Разомни тело 1 апреля
Благодаря массажу и самомассажу улучшается кровообращение, повышается трудоспособность, улучшается работа органов пищеварения и дыхания, снимается напряжение мышц, а кожа становится моложе. Таким образом, укрепляется здоровье, улучшается самочувствие и появляется неисчерпаемая энергия.
Все массажные движения должны быть направлены от периферии к центру: то есть от кончиков пальцев к их основе, от ладони к плечу, от ступни — к бедру.
Поглаживание успокаивает, обезболивает, помогает от бессонницы, улучшает кровоснабжение и питает кожу, а значит — омолаживает. Его можно выполнять прямолинейно и круговыми движениями, одной рукой или двумя. Именно поглаживанием начинай и завершай сеанс массажа.
Растирание — более энергичный прием, он применяется тогда, когда надо усилить местное кровообращение, согреть ткани. Перед растиранием и после него обязательно сделай поглаживание кожи.
Разминание позволяет массировать даже глубокие пласты мышц. Оно значительно улучшает циркуляцию крови, а потому улучшает крово- и лимфообращение. Разминание способно осуществлять глубокое стимулирующее влияние на нервную систему. Разминание выполняй после поглаживания и растирания.
Хлопки стимулируют и поверхность кожи, и мышцы, способствуя притоку крови к участку тела, который массируют. Используется тогда, когда надо выйти с состояния апатии, вялости.
Постукивание выполняется ребром ладони напряженной рукой. Этот прием заставляет мышцы сокращаться и активизирует их работу.
Массаж банками
Вакуумный массаж, который осуществляется с помощью медицинских банок, улучшает циркуляцию крови и лимфы, ликвидирует застойные проявления. Благодаря этому выводятся токсины, вредные вещества, значительно улучшается самочуствие. Банки расслабляют ткани организма, что помогает снимать стрессы. Однако этот вид массажа имеет ряд противопоказаний, поэтому перед его применением необходимо консультироваться со специалистом.
Вода как массажист
Гидромассаж — одна из самых приятных процедур. Кроме того, массажные движения, осуществляющиеся в воде, более эффективны, чем те, которые выполняются на воздухе. Можно делать массаж в естественном водоеме, в теплой ванне, в душе. В ванне тело массируют с помощью щеток, подводных потоков воды. Такой массаж расслабляет тело, снимает усталость и стресс, корректирует фигуру. Очень популярными в последнее время стали SPA-процедуры. Это оздоровительный комплекс с использованием любой воды — минеральной, морской, пресной, — а также морских водорослей и соли, лечебных грязей, целебных растений, нагретых камешков.
Нетрадиционные виды
Медовый массаж улучшает кровообращение в глубоких пластах кожи и мышцах, благодаря чему питается кожа, а также внутренние ткани и органы. Мед выводит токсины и вредные вещества. А кожа после медового массажа становится шелковой и упругой.
Массаж с глиной способствует обновлению и омоложению организма. Считается, что глина — энергетически благоприятное вещество. Она способна раз и навсегда "вытянуть" из человека болезнь.
Ледовый массаж закаляет кожу, делает ее молодой и упругой - его используют в косметических и лечебных целях.
Экзотический массаж с помощью... ложек делает мышцы упругими, выводит жидкость из тела, улучшает крово- и лимфообращение. Его можно легко применять в домашних условиях, чтобы избавиться от целлюлита.
Массаж с использованием ароматических масел не только избавляет от стресса и поднимает настроение, тонизирует — он также благоприятно влияет на кожу и весь организм в целом.
С помощью массажа и самомассажа можно мгновенно избавиться от боли и улучшить самочувствие. Обогати свои знания в этой области медицины, почитав специализированную литературу, посоветовавшись со специалистами. И ты станешь домашним экспертом по оздоровлению тела и духа.
Журнал «Пани»
Печатная версия
