Советы и Жизнь

Почувствуй преимущества жизни без сигарет!   26 февраля

Во время исследования, проведенного среди бывших курцов, которые не курили 6 недель, был проведен опрос о том, какие преимущества принес им отказ от этой привычки.

С большим удовольствием они сообщили такие факты:

У каждого возникло ощущение гордости и укрепилось чувство собственного достоинства. Улучшилось самочувствие, появился позитивный заряд энергии, особенно по утрам.

В физиологическом аспекте отсутствие кашля и отышки говорило об увеличении кислорода в легких и появлении глубокого дыхания. А возвращение натурального голоса добавило очарования женщинам.

Улучшение запаха и обострение вкусовой чувствительности – плюсы, которые появились в сфере гигиены. Улучшилось кровообращение, о чем свидетельствовали здоровый цвет лица и теплые руки и ноги.

Кроме этих преимуществ, которые станут заметными, как только ты решишься бросить курить, есть и другие – менее заметные, но не менее ценные. В первую очередь, ты уменьшишь риск заболеваний, связанных с курением.

Советы специалиста: как бросить курить?

Прежде чем бросать курить, сделай несколько вещей. Это облегчит сам процесс.

Составь список причин, по которым ты бросаешь курить. Закрепи его на видном месте. Так ты будешь напоминать себе, почему решила избавиться от этой привычки.

Выясни для себя, в каких ситуациях тебе особенно сильно хочется закурить. По возможности избегай этих ситуаций.

Хорошо обдумай своё решение. Реши для себя окончательно, что больше не будешь курить, и никогда не отступай назад!

Выбери день, когда ты собираешься бросить курить. Сделай это сразу и навсегда. Это легче, чем когда ты бросаешь курить постепенно, уменьшая дозу никотина. Выбрось все сигареты, зажигалки, пепельницы и другие вещи, связанные с курением.

Расскажи всем окружающим о своем намерении бросить курить. Они поддержат тебя. Возможно, кто-то из друзей присоединится к тебе.

Как побороть желание начать курить снова? Это случается со всеми, кто бросает курить. На протяжении первых дней желание закурить возникает чаще, но через несколько недель оно исчезнет навсегда. Главное – не поддаться искушению.

Журнал "Пани"