Умная диета 3 марта
Чем ближе весна, тем больше накапливается дел на работе. А тебе еще и хочется похудеть. Но напряженный график и убогий рацион - вещи несовместимые! Не отчаивайся! Лучше возьми на вооружение полезные продукты.
Продумай свой рацион так, чтобы завтрак был калорийнее, чем обод и ужин, и составлял 35 % калорий, обод, в свою очередь, - 25 %, полдник - 15 %, ужин - 25%.
Распрощайся:
-
С выпечкой и бутербродами. А в сумку положи несколько яблок и апельсинов.
-
С кофе и энергетическими напитками. Они содержат опасные для мозговой активности компоненты. Пей зеленый чай.
-
С алкоголем. Он ломает режим дня, иногда провоцирует безосновательные перепады настроения
-
С чипсами. Ведь желудку из-за общего стресса будет сложно переваривать их.
Включи в свой рацион продукты- помощники:
-
Стручковая фасоль - содержит цинк, который мгновенно улучшает память.
-
Сухофрукты - повышают концентрацию внимания.
-
Креветки - деликатес для мозга. Они питают его витаминами и кислотами.
-
Орехи - очень помогают во время интенсивных умственных нагрузок, укрепляют нервную систему.
-
Ананас - любимый фрукт эстрадных звезд. Оказывает содействие запоминанию большого объема информации.
-
Лимон - освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С.
-
Капуста - регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс.
Журнал "Пани"
Печатная версия
