По-летнему 5 мая
Избавиться от лишнего веса проще всего в жаркую пору, когда организм сам просит легкой пищи. За семь дней ты сможешь сбросить до четырех килограммов.
Первое и единственное правило этой диеты: запасись своими любимыми овощами и фруктами.
Первый день — овощной.
Например, ты выбрала капусту. Можешь приготовить салат, заправленный маслом и зеленью, можешь потушить на воде, добавив немного соли и красного перца. И не забывай пить много воды.
Следующий день — фруктовый.
Раздели выбранный фрукт на четыре-пять приемов. Дополни рацион йогуртом или кефиром.
Третий день — ягодный.
Это может быть свежая клубника, сливы, крыжовник или смородина. Ешь ягоды на протяжении дня и пей в неограниченном количестве воду.
Четвертый день — кисломолочные продукты.
Выбери кефир, йогурт или ряженку. Обед и ужин дополни домашним творогом с изюмом и сахаром.
Следующий день — снова овощи.
Это может быть капуста, тыква, запеченный картофель, помидоры. Можешь сделать овощной салат-микс. Не забывай о воде.
Такую диету можно продлить до 10 дней. Но в следующие пять дней добавь в рацион вареный рис, овощные супы, нежирную рыбу и 100 г шоколада.
Кроме того, для закрепления эффекта можешь провести после диеты еще 2 дни исключительно на овощном супе, домашнем сыре или салатах с маслом. И не забудь, что возвращаться к обычному типу питания нужно постепенно!
Общее снижение веса за 7-дневную программу — до 4 кг.
Придерживаясь подобной диеты, лучше отваривать или протушивать овощи, чтобы не случилось расстройство желудка.
Журнал «Пани»
Печатная версия
