СОВЕТЫ И ЖИЗНЬ

Отдых продолжается 21 мая'08, 13:12

Воспоминания от летних путешествий бывают приятными и не очень. Чтобы твой отдых прошёл без неприятностей, прислушайся к нашим советам.

Если вы с семьей едете на море, возьмите с собой самые необходимые средства защиты от солнца: головные уборы, кремы с SPF фильтрами, очки, а также медикаменты: анальгетики, средства для желудка, спирт, зеленку и йод. Во время экскурсий одевай просторные льняные рубашки с длинным рукавом и, желательно, закрытую обувь.

Если вы с семьей отдыхаете ближе к лесу или отправляетесь в поход в горы, здесь нужно быть более осторожными. Прежде всего, необходимо помнить об удобной одежде, защищающей все тело, а также закрытой высокой обуви. Именно во время похода существует большая опасность простудиться, обжечь неприкрытые плечи, получить солнечный удар, быть искусанной комарами. Также следует помнить: не все, что растет в лесу и выглядит аппетитно, безопасно для организма. Поэтому не следует срывать и тянуть в рот незнакомые ягоды.

В походную аптечку, кроме анальгетиков и разнообразных средств для желудка, спирта, перекиси водорода, нужно положить мази и гели от ушибов, обычный и эластичный бинт.

Питание на отдыхе

Ученые настоятельно рекомендуют употреблять летом меньше мяса и перейти на более легкие продукты.

Ученые настоятельно рекомендуют употреблять летом меньше мяса и перейти на более легкие продукты. Но не стоит злоупотреблять сырыми овощами: так можно получить расстройство желудка или аллергическую сыпь. Из молочных продуктов остановись на кефире и йогурте без добавок, поскольку кисломолочные бактерии в жару лучше усваиваются. Употребляй больше фруктов и ягод, арбуза, дыни и винограда. Они хорошо утоляют жажду, улучшают обмен веществ и насыщают организм витаминами и микроэлементами.

Журнал «Пани»

• Тэги:
• здоровье
• питание
• безопасность
• отпуск
• отдых