СОВЕТЫ И ЖИЗНЬ

Формула долголетия 26 мая, 17:54

Продлить свою жизнь довольно просто — главное выбрать оптимальную программу предупреждения заболеваний. Не забывай рационально питаться, пить чистую воду, заниматься спортом и всегда консультироваться с врачом.

Твоё здоровье поможет тебе достичь долголетия. Для этого необходимо следить за своим организмом и знать обо всем, что в нем происходит. Также следует помнить о таких необходимых элементах твоего хорошего самочувствия, как: пища, вода, сон, физические упражнения, медицинские обследования и эмоциональный покой.

Не стоит пугаться слова «диета», ведь можно сделать так, чтобы пища была полезной и вместе с тем приносила удовольствие. Неправильное питание — причина 60% всех болезней человечества, а правильная диета — один из важнейших факторов предупреждения заболевания.

Для сохранения и укрепления здоровья человека не менее важен сон, восстанавливающий силы. Людям среднего возраста необходим сон в пределах от 4 до 10 часов в сутки, тогда как грудные дети и люди должны спать намного больше. Ты должна найти свою индивидуальную норму сна. Лучше всего это делать во время отдыха, когда ты можешь ложиться и просыпаться в одно и одно и то же время без будильника. Средняя продолжительность сна в этот период и будет нормой.

Движение — это залог жизнеспособности организма. Физические упражнения могут заменить много лекарств. Без физических нагрузок атрофируются как мышцы, так и мозг. Прежде всего, под угрозой оказываются сердечнососудистый, респираторный и двигательный аппараты.

Психическое здоровье — важный фактор, который часто называют «здоровьем здоровья». Следует лечиться и предупреждать болезни, но также нужно помнить: здоровье не будет крепким, если на него постоянно жаловаться.

Правильное питание — залог здоровья

Мясо может стать источником некоторых заболеваний. Но оно также и необходимо организму. Употреблять мясо следует раз в неделю, уделяя особое внимание его покупке. Если ты ешь курицу, снимай с нее кожуру. Куриное мясо полезнее красного, индейка лучше курицы.

Соль также необходима организму. Но нужно помнить, что ее излишек может привести к гипертонии и другим проблемам.

Фрукты — единственный продукт, к которому человек биологически приспособлен. Овощи нужно есть не менее пяти раз в день. При этом нужно употреблять меньше жиров и консервантов.

Сахар в больших дозах приводит к ожирению, увеличению количества инсулина в крови. Его нужно употреблять не много, и ни в коем случае не перед сном.
 
С пищей в организм должны попадать 6 важных веществ: глюкоза (из углеводов), протеины (состоят из аминокислот), минералы, жирные кислоты, витамины и вода. Они необходимы для энергии, работы органов, пищеварения и регенерации клеток.

Журнал «Пани»

• Тэги:
• здоровье
• питание
• продукты
• профилактика
• долголетие