Советы и Жизнь

Сдаем экзамены   17 июля

Заблаговременная подготовка и мамина поддержка — залог успеха на экзаменах.

Почти у каждого есть свои традиции подготовки к экзаменам. Кто-то кладет учебник под подушку, кто-то высовывается в окно с раскрытой зачеткой и кричит «шара, приди!»… Но, к сожалению, такие приемы срабатывают нечасто.

Как известно, для любого дела важен настрой. Не стоит недооценивать свои возможности, важно чувствовать себя уверенным, готовым ответить на все вопросы экзаменатора; настроиться на успешную сдачу экзаменов.

Для снятия эмоционального напряжения перед экзаменом можно делать такое упражнение и повторять его, когда это  будет необходимо: максимально напрячь все мышцы тела и продержаться так 5 секунд, после этого — полностью расслабиться. Повторять упражнение 3-4 раза.

Нельзя  сидеть на диетах во время подготовки к экзаменам, это может плохо сказаться на здоровье и дать противоположный результат — внимание, память, мышление от этого только ухудшатся. Полезно в это время употреблять молоко, сыр, кефир, поскольку содержащийся в них кальций помогает при стрессе.

Употребление орехов укрепляет нервную систему, креветки и нежирное мясо — повышают концентрацию внимания.

Улучшить память поможет морковь с добавлением 1 ст. ложки масла, а лимон и ананас, содержащие витамин С, — облегчат восприятие информации.

Для улучшения настроения давай ребенку бананы. Диетологи советуют организовать свой рацион так, чтобы самым калорийным был завтрак — 35%, менее калорийным обед — 25%, полдник — 15%, ужин — 25%.

• Не волнуйся о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Пойми, что оценка  — не главный показатель его способностей.
• Не усиливай тревожность ребенка перед экзаменом - это отрицательно отобразится на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей.
• Перед экзаменом обеспечь ученику полноценный отдых. Он должен отдыхать и отсыпаться, как следует.
• Обеспечь дома удобное место для занятий, проследи, чтобы никто не мешал.
• Украпляй уверенность ребенка в себе.
• Следи за самочувствием своего ребенка: никто, кроме тебя, не сможет своевременно заметить и предупредить ухудшение здоровья, связанное с переутомлением.
• Ознакомь ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Нет смысла зубрить весь материал, будет достаточно просмотреть ключевые моменты, уловить смысл и проявить логику.

Журнал «Пани»