СОВЕТЫ И ЖИЗНЬ

Здоровье на кончиках пальцев 13 марта, 11:48

Смена сандалий на закрытые ботинки - настоящий стресс для твоих ног. Хочешь помочь им расслабиться? Попробуй овладеть массажем ступни.

Ступня — это проекция нашего организма в миниатюре. Именно оттуда, как уверяют рефлексологи, начинается расслабление всего тела. Не удивительно, что в некоторых странах массаж ступни уже давно перешел из разряда экзотики к списку повседневных процедур.

От пятки до мизинца

Сделать такой массаж очень просто, а пользу от него получат не только утомленные ножки, но и все тело. Для начала расслабься, так как твоя напряженность может передаться партнеру. Одной рукой (левой, если ты не левша) придерживай ступню, а второй массируй подошву вращательными движениями. Начинать лучше не очень энергично, легкими прикосновениями — тело партнера должно привыкать постепенно.

Дальше приступай к верхней части ступни. Вообрази себя скульптором, который с любовью вылепливает очередной шедевр, разглаживай поверхность по всей длине — от пальцев до косточки и наоборот. Нежно нажми на основание каждого пальца (любимый момент многих приверженцев этого массажа), после чего обхвати всю ступню руками и разминай ее, периодически поглаживая от середины до краев большими пальцами. Теперь очередь пальчиков, которые можно пощипывать и осторожно вытягивать.

В завершение обхвати ногу немного выше косточки и поверни ступню вокруг нее, насколько позволяет сустав. Вот и все. Конец наслаждению? Конечно, нет, ведь на очереди вторая ступня и смена ролей. Теперь ты легко научишь мастерству, которым только что овладела, своего партнера.

Целебные прогулки

Ступня — это проекция нашего организма в миниатюре.

Прогулка босиком тоже может быть своеобразным массажем. Когда твои ступни прикасаются к «полезной» поверхности, кровь равномерно циркулирует по организму, разминаются все мелкие косточки и связки, которые обычно не задействованы. Самые лучшие поверхности для босых ступней — это песок, галька и земля, дома — деревянный паркет или соломенная подстилка. Самые плохие — кафельный пол, который может вызвать переохлаждение ног, синтетические поверхности и плитка с подогревом.

Очень полезно ходить по мокрому камню. «Морское побережье» можно устроить у себя дома: положи в ванну собранные на пляже камешки, полей холодной водой (добавь в неё немного уксуса), — и ходи босиком от пяти (если ослаблена) до тридцати минут (если здорова). Особенно рекомендуют такие «прогулки» тем, кто страдает малокровием.

Косметика для ног

Ароматические масла сделают массаж еще более эффективным. Для постоянно мёрзнущих ног подойдет масло мяты, эвкалипта и розмарина, для утомленных — лавандовое масло, от чрезмерной потливости спасет масло чайного дерева, кипариса или апельсина.

Заметила трещинки на ступне? Сделай маску из голубой глины. Когда она подсохнет, смой теплой водой и намажь кремом. Поможет также молочная ванночка для ног: в миску с водой добавь немного молока, опусти туда ноги минут на десять, а в конце протри кусочком лимона.

Беспокоясь о своем здоровье, не забывай о ступне — одной из наиболее чувствительных частей твоего тела. В скором времени заметишь, как повышается жизненный тонус, улучшается настроение и увеличивается выносливость.

Китайская грамота

Китайцы практикуют массаж ступни в бане. Перед началом всем выдают рельефные «ступни». Если, став на такую дощечку, чувствуешь в определенном месте ступни дискомфорт — значит, орган, связанный с этим местом, нуждается в помощи.

Журнал «Вона»

• Тэги:
• здоровье
• массаж
• ноги