Советы и Жизнь

Рацион красоты   27 февраля

Диета ассоциируется у тебя только с похудением? А давай поговорим о том, как пища влияет на твой внешний вид. Правильное питание - это залог здоровья, а значит, и твоей привлекательности.

10 продуктов, которые сохранят твою молодость: чернослив, изюм, смородина, ежевика, клюква, клубника, малины, чеснок, шпинат, брюссельская капуста.

Продукты молодости

За сохранение твоей молодости отвечают полифенолы, селена и витамин Е, которые останавливают вредное действие свободных радикалов и тяжелых металлов. Остановить время тебе помогут изюм, орешки, виноград и красное вино.

Бархатная кожа

Чтобы твоя кожа всегда была красивой, не забывай об очищении организма: пей много воды, фруктовых соков, зеленого и травяного чая. Благотворно влияют на состояние кожи рис и яблоки, а также морская рыба. Благодаря ним кожа становится упругой и гладкой.

Волосы и ногти

Укрепить волосы и ногти тебе помогут продукты, содержащие кремний. Это разнообразные каши, злаки и чай из полевого хвоща. Крепким и блестящим волос делает биотин дрожжей, цветной капусты, гороха, грибов и хлеба.

Обмен веществ

Вода, каши, овсяное печенье и мюсли улучшают обмен веществ. Также за скорость обменных процессов отвечает йод, основным источником которого являются морепродукты.

Здоровые мышцы

Здоровые мышцы - это заслуга белка, который содержится в рыбе, мясе и молоке.  За своевременное насыщение клеток кислородом отвечает железо. Поэтому не ограничивай себя в мясе, обогати свой рацион бобовыми -  и ты забудешь об усталости.

Нервы

Значительное влияние на работу нервной системы оказывают витамины группы В. Больше всего их в зеленых овощах и зерновых культурах. Очень важную роль играет магний, содержащийся в гречневой каше, шоколаде, миндале и какао. В молоке, бананах и паприке содержится много серотонина - вещества, поднимающего настроение.

Журнал "Пани"